CBRT™ promueve la conciencia de la respiración consciente y el conocimiento de su patrón respiratorio.
- Las técnicas de respiración correcta son beneficiosas para la relajación y la buena salud..
- Cuando se superan altos niveles de ansiedad, es importante aprender las técnicas de la respiración correcta.
- Se sabe que muchas personas que viven con altos niveles de ansiedad respiran por el pecho.
- Respirar superficialmente por el pecho significa que se está interrumpiendo el equilibrio de oxígeno y dióxido de carbono necesario para estar en un estado de relajación. Este tipo de respiración perpetuará los síntomas de la ansiedad.
- A medida que envejecemos, muchos de nosotros cambiamos nuestro patrón de respiración y empezamos a respirar por el pecho. Esto puede deberse a varios factores, como la presión que sufren las mujeres para tener un vientre plano, ciertas modas, una mala postura y, por supuesto, la ansiedad.
- Al utilizar los Discos Respiratorios en Color®, aprendemos una técnica respiratoria llamada Respiración Diafragmática (respiración estomacal). Cuando nacemos, respiramos automáticamente de esta manera.
- La respiración diafragmática utiliza el músculo diafragma (un fuerte músculo en forma de cúpula) situado debajo de las costillas y encima del estómago.
- Cuando inspiramos, empujamos el músculo hacia abajo y la zona del estómago se desplaza hacia delante.
- Cuando espiramos, el músculo diafragmático vuelve a su posición de reposo y el estómago vuelve a su sitio. La parte superior del tórax se mueve poco o nada.
