La atención plena visual y la atención en el marco de la CBRT™ - CBRT

CBRT™: atención plena visual para la comunicación y resultados cuantificables

Una intervención de primer nivel en salud mental centrada en la persona que combina la concentración visual, la respiración consciente, la comunicación empática y la relajación estructurada de todo el cuerpo y la mente.

«La atención plena es el desarrollo de la capacidad de prestar atención deliberada a nuestra experiencia momento a momento, a lo que ocurre en nuestra mente, nuestro cuerpo y nuestra vida cotidiana, y hacerlo sin juzgar».

Cómo utiliza CBRT™ la atención plena visual

CBRT™ es una forma de atención plena visual que se ha ido desarrollando de forma continua desde 1997. Utiliza los siete «Discos de Respiración de Colores» (Colour Breathing Disks©), de diseño exclusivo, como punto de enfoque visual, junto con la respiración consciente, la comunicación empática y la relajación estructurada de todo el cuerpo y la mente.

No se espera que el participante vacíe su mente. Un profesional cualificado en CBRT™ le ayuda a concentrarse, a tomar conciencia de sus respuestas y a comunicar cualquier pensamiento, sentimiento, sensación física o emoción que desee compartir. Este proceso de comunicación centrado en la persona es una característica distintiva de la CBRT™ como intervención de salud mental.

Resultados registrados por los profesionales de CBRT™ durante la evaluación de su programa de formación como casos prácticos en la prestación de servicios

Las Hojas de Respuesta Inicial de CBRT™© constituyen una parte fundamental del enfoque innovador del programa en materia de comunicación sobre salud mental. Desarrolladas y utilizadas desde 2006, proporcionan un punto de partida estructurado para conversaciones centradas en la persona, ayudando a los participantes a comunicar preferencias visuales, pensamientos, sentimientos, sensaciones físicas y respuestas emocionales que, de otro modo, podrían resultar difíciles de expresar.

Al recopilar respuestas estructuradas a los siete discos de respiración de colores© de todos los participantes y en todas las sesiones, las hojas de respuesta inicial de CBRT™© también crean un conjunto de datos distintivo con posible relevancia para la investigación sobre la comunicación en materia de salud mental, la percepción visual y la ciencia del color.

Los profesionales de CBRT™ también utilizan escalas de evaluación reconocidas, como el GAD-7 y el PHQ-9, junto con declaraciones sobre el bienestar. Estas herramientas proporcionan un registro estructurado de las experiencias de los participantes y de cualquier cambio observado a lo largo de una serie de sesiones.

A partir de 2027, los clientes de los profesionales de CBRT™ tendrán acceso a los «Diarios de Observación CBRT™»©, tanto en formato impreso como a través de una aplicación.

De los inicios de la innovación al reconocimiento generalizado

La CBRT™ ya llevaba más de una década en constante desarrollo cuando comenzó a crecer el debate público sobre la atención plena.

El 5 de enero de 2010, el Daily Mail publicaba: «Los pacientes con depresión deberían recibir de forma rutinaria cursos de meditación por valor de 300 libras a cargo del Servicio Nacional de Salud (NHS), según afirman los médicos». El artículo señalaba que las técnicas de mindfulness podían generar «ahorros enormes» al reducir a la mitad el riesgo de recaída en la depresión y que «solo uno de cada veinte médicos de familia receta este tipo de tratamiento», según un informe de la Mental Health Foundation.

Investigaciones y cobertura mediática más recientes sobre el mindfulness

Un ensayo clínico aleatorizado publicado en línea en 2022 en la revista JAMA Psychiatry reveló que un programa de reducción del estrés basado en el mindfulness de ocho semanas de duración no era inferior al escitalopram en adultos con trastornos de ansiedad.

En septiembre de 2023, BBC Future analizó la atención plena, el estrés y el cerebro. El profesor Thorsten Barnhofer explicó: «Lo que hace la atención plena es amortiguar el estrés; te hace tomar conciencia de los retos».

En agosto de 2024, ScienceDaily informó sobre una investigación de las universidades de Bath y Southampton. La investigadora Masha Remskar afirmó: «Este estudio pone de relieve que incluso las prácticas diarias breves de mindfulness pueden ofrecer beneficios, lo que lo convierte en una herramienta sencilla pero poderosa para mejorar la salud mental».

Estos informes se enmarcan en una investigación más amplia sobre la atención plena y no son ensayos clínicos de la CBRT™. Demuestran cómo ha evolucionado el interés público y científico por la atención plena y la relajación estructurada desde el informe original de 2010.

ENLACES A LAS FUENTES

JAMA Psychiatry — Reducción del estrés basada en la atención plena comparada con el escitalopram

BBC Future — Cómo reestructuré mi cerebro en seis semanas

ScienceDaily — Solo 10 minutos diarios de mindfulness mejoran el bienestar y combaten la depresión

Relajación y salud integral

Las investigaciones sobre la relajación habitual han analizado los posibles beneficios para la presión arterial y la salud cardiovascular, incluida la recuperación tras un infarto; la salud mental; la función inmunitaria; la memoria; la concentración; el aprendizaje; y la capacidad de afrontar situaciones difíciles.

La relajación puede proporcionar un respiro intencionado del estrés y favorecer los procesos de regulación emocional del cerebro. Las investigaciones también han analizado los cambios en los patrones de actividad cerebral durante la relajación. Las actividades sencillas que favorecen la calma, como pasar tiempo con una mascota, también pueden resultar beneficiosas.

A qué pretenden ayudar los enfoques basados en la atención plena

• Habilidades prácticas para afrontar los retos cotidianos y los problemas de salud física o psicológica.

• Una mayor conciencia de la respiración y de la experiencia del momento presente.

• Reconocimiento de los patrones de pensamiento y los cambios de estado de ánimo.

• Una mayor disposición a afrontar pensamientos y emociones difíciles.

• Esperanza, comprensión, empatía y estrategias de afrontamiento más constructivas.

Resultados de la jornada de prueba del método «Colour Breathing»

En mayo de 2005, los alumnos de la escuela primaria Charles Dickens de Portsmouth participaron en una sesión completa de una hora de «Respiración de colores» para relajarse, impartida por un profesional de esta técnica al que no conocían de antes. También participaron profesores y auxiliares de apoyo.

El gráfico adjunto recoge las respuestas de los niños, por edades, a la pregunta: «¿Te gustaría volver a practicar la Respiración de Colores en el colegio?». La mayoría de los niños de todos los grupos de edad mostrados respondieron que sí.

Relajación y salud integral

El desarrollo del MBSR y la MBCT

Jon Kabat-Zinn desarrolló el Programa de Reducción del Estrés Basado en la Atención Plena, de ocho semanas de duración, en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts en 1979. El MBSR se ha estudiado en relación con el dolor crónico, la hipertensión, las enfermedades cardíacas, el cáncer, los trastornos gastrointestinales, la ansiedad y el pánico.

Posteriormente, Zindel Segal, Mark Williams y John Teasdale adaptaron este trabajo a la Terapia Cognitiva Basada en la Atención Plena para personas que habían sufrido episodios repetidos de depresión.

Límites profesionales

La terapia CBRT™ puede formar parte de un plan más amplio de apoyo a la salud mental, la relajación o el bienestar. No proporciona un diagnóstico médico ni sustituye a la evaluación profesional, al tratamiento prescrito ni a la atención de urgencia.

Descubre cómo funciona la Respiración de Colores

Consulta la evidencia científica de CBRT™ y los resultados de los participantes

Esta página web no tiene por objeto ofrecer diagnósticos médicos, asesoramiento, tratamientos ni recomendaciones.