Gestión eficaz del estrés
Por el profesor Terry Looker y la Dra. Olga Gregson, autores de "Teach Yourself Managing Stress*".
Sobre el estrés
Hoy en día, muchos dicen que vivimos en la era del estrés. El entorno acelerado, altamente competitivo, complejo, abarrotado y contaminado es responsable de lo que a veces parecen ser exigencias y presiones intolerables sobre nuestro tiempo y energía. Sin embargo, la mayoría de nosotros vivimos en una sociedad en la que podemos satisfacer fácilmente nuestras necesidades esenciales; disponemos fácilmente de alimentos, agua, cobijo y calor, y la ciencia y la tecnología han mejorado nuestra calidad de vida. A pesar de todo ello, a menudo oímos decir a la gente: "Me siento estresado: mi salud mental y física, mis relaciones y mi rendimiento laboral se resienten". Nunca antes había sido tan importante encontrar formas y tiempo para desconectar.
Gestionar el estrés es una habilidad que podemos aprender y practicar, pero antes de empezar conviene saber a qué nos enfrentamos: ¡conoce a tu enemigo!
Definición del estrés
El estrés afecta a todo el mundo. Es un estado mental y físico que forma parte necesaria y esencial de nuestras vidas. Necesitamos nuestra respuesta al estrés para adaptarnos a los continuos cambios de nuestro entorno y mantenernos alerta para sobrevivir. El estrés es normal y necesario para la vida.
La respuesta al estrés evolucionó para permitirnos hacer frente a peligros que amenazaban nuestra vida preparando rápidamente al cuerpo para la acción física: levantarse y luchar o huir. Para nuestros primeros antepasados, en un entorno duro e inhóspito, las amenazas eran predominantemente físicas y satisfacer la necesidad de comida y cobijo caliente era una lucha.
